アラフォーが顔の大人ニキビ改善に向けて行った取組を紹介

現在39歳のアラフォー男の私ですが、ここ2年くらい顔のニキビに悩まされ続けていました。

元々夜更かしグセもありますし、食生活もめちゃくちゃではありますが、生活する上でいくつかの行動を少し変えてみたところこの数ヶ月で一気に改善しました。

実際に何が一番効果あったかはわからないところもありますので、改善した心当たりのある取り組みをすべて書いてみようと思います。

※私は医者ではないので同じ行動をされたことによる結果に対して責任は持ちません。

症状はこんな感じ

おでこを中心として、頬や頬骨あたり、こめかみによくニキビができていました。

これまでは皮膚科に行っていました。もらった塗り薬を朝晩、そしてビオレの普通の洗顔フォームで朝晩洗顔、洗顔後はオールインワンジェルで保湿。

と、こんな対策を先生に紹介されたので毎日行っていました。

ですが全然良くならず、色々と日々の行動をチェンジしてみて何が効果あるか試してみることにした結果、気付いたら良くなっていました。

突然ニキビが改善した心当たりのある取り組み

ということで個々最近変えた日々の行動を以下に書いていこうと思います。

これのどれかがニキビに効いたのかもしれませんが、どれが良かったかは私は医者でもなんでもないただの文系人間なのでわかりません。

ですが、ニキビに苦しんでいる方の参考になるかもしれないので書き留めておこうと思います。

※ちなみに朝方までの夜更かし&マクドナルドバカ食いなどの睡眠と食事に関しては何も変えていません（笑）

皮膚科でもらった塗り薬を塗るのをやめた

めんどくさくなり途中でやめていました。塗っても全然効果無い気がしたので。

ですが、やめたことで手でニキビを触らなくなったことはいいことのように感じます。

薬のメリット以上に触ることのデメリットが上回ってた可能性もあります。

湯シャンにした

いい匂いのするシャンプーとコンディショナーを使っていましたがやめました。湯シャンをメインにして、サクセスのリンスインシャンプーでのシャンプーを週1か2週に1回程度にしました。

これはニキビに対して化学的なものは良くないのではないかということで試したことです。シャンプーが顔について悪影響があるではないかと思ったのです。

その結果、実際に今ニキビや痒みは軽減しています。これが理由かはわかりませんが影響はあったように感じています。

洗顔フォームでの洗顔をやめた

お医者さんに洗顔フォームでの洗顔を勧められてやっていましたが、効果ないのでやめてみました。

ビオレの普通の洗顔フォームを使っていました。

普通に蛇口から出る水で朝晩洗顔しています。

これもやめたことでニキビを手で触ることがなくなってよくなった可能性もあります。

乾きにくい分厚いタオルを捨てて、乾きやすいタオルに替えた

よくある普通のふわふわのフェイスタオルを使っていましたが、部屋干しする時にうまく乾かせずに部屋干し臭がすることがよくあったので、

そもそも薄くて乾かしやすいサウナ用の速乾タオルに替えました。

これによってもしかしたら雑菌の繁殖が抑えられて顔に衛生が保たれているかもしれません。わからないですけど。

オールインワンジェルの頻度を減らした

以前は洗顔後毎回無印良品のオールインワンジェルを塗っていましたが、洗顔フォームでの洗顔をしなくなってから塗らなくなりました。

乾燥してるなと思ったときだけたまに塗るくらいです。

これも同じく顔を触らないことでニキビ改善に効果があったのかもしれません。

オールインワンジェル自体はとても良いのでずっと同じエイジングケアのオールインワンジェルを使っています。

髪型をマッシュからセンターパートに変えた

2年くらい前髪を分厚くしたマッシュヘアをしていたのですが、おでこのニキビに髪が当たると良くないのでは？と思ったので数ヶ月前にセンターパート（真ん中分け）に変えました。

センターパートだとおでこや頭皮の通気性が良いのでたしかにニキビに効果ありそうだと思っています。

髪の毛がニキビに当たらないのもかなり良いのではと思います。これはかなり効果あったように思えます。

一回顔のうぶ毛を全部きれいに剃った

ちょうど数ヶ月前にかの産毛を全部剃りました。

毛にも雑菌や汚れが付くこともあると思うので、ニキビ改善の手助けになったかもしれないです。

カミソリだとニキビをつぶしてしまいそうだったので、電動のフェイスシェーバーを使いました。

季節が夏になった

あとは季節がいつのまにか夏になったことも要因としてあるかもしれません。

汗かくことでなにか良くなったかもしれません。

キウイ食べるようになった

バナナは常に食べていましたが、キウイが好きになってここんとこよく食べるようになりました。黄色いゴールデンキウイや緑の普通のキウイどちらも。

バナナ以外フルーツを食べることがなかったのでこれもニキビ改善にいい影響を与えているのかもしれないと思いました。

まとめ

ということで私のニキビ改善に関係がありそうな取り組みをすべて紹介してみました。

なかなか治らない大人ニキビですが、私の現状での結論としては、

「なるべくニキビを手で触れないこと。放置しておくこと。」

がいいのではないかと思います。